En cette période troublée et de stress, il est important d'avoir des temps de pause. Rien de mieux que d'utiliser des outils permettant de se relaxer et d'évacuer nos peurs.
Voici une liste faite par Gabriel Bernstein :
Le but de l'exercice est de sortir le son "vous" qui résonne dans la cage thoracique. Pour cela on ferme ses yeux, puis on inspire doucement, ensuite on fait une pause pendant 2 secondes, puis on souffle doucement en faisant le son "vous". Enfin on fait une pause de 2 secondes et on recommence. On peut le faire 6 fois.
Le jin shin jyutsu vient du Japon. C'est une technique qui permet d'évacuer les peurs, le stress, mais aussi des problèmes au niveau de l'estomac.
La première chose, c'est de mettre sa main droite sur son front et mettre sa main gauche sur son coeur. On respire pendant 2 à 10 minutes. Pour l'estomac, on pose sa main droite sur l'estomac, la main gauche reste là où elle est.
Comme vu dans un précédent article, revoyons les étapes de cette technique. Il y a 3 étapes :
Pour le premier, il suffit d'écrire sur un journal personnel sa peur, son anxiété quand elle apparaît. Mais on peut aussi le dire directement sans le noter.
La seconde étape est de l'oublier pour ensuite la remplacer. Pour l'oublier, il suffit de dire "J'oublie cette pensée".
Enfin, on choisie encore, c'est-à-dire que l'on remplace cette peur, par des pensées positives.
Par exemple, on peut avoir cette pensée anxieuse : "J'ai peur d'attraper le coronavirus". On pourrait remplacer cette pensée par "Je suis en bonne santé maintenant". Je sais que mon corps est capable de me protéger contre ce virus. J'ai la santé parfaite.
Dernier exercice, faire de la méditation. Pour cela, on ferme ses yeux, on se concentre sur sa respiration. Puis on prend conscience de l'appui de ses pied au sol, puis de ses jambes, ensuite de ses genoux, de ses cuisses, et de tous les principales parties du corps. On peut le faire d'abord le côté gauche, puis le côté droit.
S'il y a des pensées qui viennent, on ne s'y attache pas. Elles repartiront.
Un exercice tout simple pour les enfants, en utilisant sa main droite, on met chaque doit l'un après l'autre sur le pouce en disant d'abord "la paix" avec l'index, puis "commence" avec le majeur, ensuite "dans" avec l'annulaire et enfin "moi" avec l'auriculaire. On peut le faire plusieurs fois (5 fois par exemple) pour se calmer et se relaxer.
Et bien sûr, on peut voir la vidéo est intégralité et en anglais ici, jusq'au au 2 avril.
Dans la suite logique des articles publiés, un autre article pour lâcher prise et avoir confiance en soi, grâce à Gabriel Bernstein, alias Gabby.
Le premier : Choisi encore
Trois étapes :
Pour le premier, il suffit d'écrire sur un journal personnel sa peur, son anxiété quand elle apparaîit.
La seconde étape est de l'oublier pour ensuite la remplacer. Pour l'oublier, il suffit de dire "J'oublie cette pensée".
Enfin, on choisie encore, c'est-à-dire que l'on remplace cette peur, par une pensée positive.
Par exemple, on peut avoir cette pensée anxieuse : "J'ai peur d'attraper le coronavirus". On pourrait remplacer cette pensée par "Je suis en bonne santé maintenant".
Deuxième outil : avoir une bonne hygiène de sommeil
Afin de bien se reposer et d'être en forme le lendemain, sans garder en boucle nos pensées quand on va dormir. Pour cela, on arrête de regarder ses courriels, de regarder les infos à la télé au moins 30 min à 1h avant de se coucher et idéalement 2h à 3h. Cela permet ensuite de ne plus penser à ce que l'on a pu voir/lire. La situation est certes d'une grande gravité, mais nous avons besoin de nous reposer, et donc de dormir, pour être en forme et ne pas être anxieux plus qu'il ne le faut.
Un autre point, on arrête aussi de manger avant de se coucher, au moins 2 à 3 heures avant de dormir. Mais ça c'est pour éviter de faire la digestion la nuit, en vue de se rappeler ses rêves et d'être lucide... La suite dans un prochain épisode.
Troisième outil : la prière de sérénité
On ne peut pas tout contrôler tout le temps. Il faut l'accepter. Pour cela, on peut faire appel à la prière de la sérénité :
"Dieu donne moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas chanter, donne moi le courage de changer les choses que je peux et la sagesse pour connaître la différence."
Soit en anglais "God grant me the serenity to accept the things I cannot change, the courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference."
On peut pas contrôler ce qui se passe autour de nous. Cependant, on peut contrôler l'expérience, ce qui change beaucoup de choses.
La suite des outils ici, sur le blog de Gabby Bernstein.
Depuis le 16 mars et jusqu'au 26 mars, on peut voir des documentaires sur les rémission radicales. Une rémission radicale est quand quelqu'un guerri d'une traitement d'une maladie incurable sans utiliser la médecine moder ou après un échec de la médecine moderne. Ces cas sont ne sont expliqué.
Dans ces documentaires sont des témoignages sur 2 personnes qui ont réussi à survivre à leur maladie et qui sont en bonne santé. En plus de ces deux personnes, il y a des experts qui expliquent ces rémissions.
L'épisode est dispnible jusqu'à 0h, sur le pouvoir de soi-même.
Les vidéos sont en anglais avec possibilité de sous titre en anglais.
A l'heure où on parle du COVID-19, du confinnement, une bonne occasion d'occuper utilement son temps, tout en ayant confiance en soi-même :
Plus d'info ici : https://www.discover.hayhouse.com/radicalremission-docuseries/#lp-pom-block-1343
Le 23 octobre commence le Hay House Heal Summit.Ce sommet se passe sur internet, il suffit d'avoir un tablette ou un ordinateur et une connexion internet, on se rend sur le site internet.Le sommet dure jusqu'au 29 ocotobre 2019. Chaque jour, il y a un théme bien précis et des interviews qui s'y réfèrent. Dans la version gratuite, on a accès pendant 24h à la dite vidéo. Si on veut l'avoir à vie, il faut payer. Autre point, les vidéos sont en anglais avec des sous-titres en anglais. On peut avoir un aperçu en se connectant dès maintenant et en allant voir 4 vidéoes qui sont disponible. Je conseille d'aller voir la vidéoe du docteur Joe DISPENZA, sur le fait que l'on puisse devenir "supernaturel" et ainsi avoir une meilleure santé psychique et physique.
En mars, il y aura le You Can Heal Your Life.
J'en parlais dans mon premier poste, parmi mes auteurs préférés, il y a Mike Dooley. Il est l'auteur de The Notes of The Universe, des notes envoyées quotidiennement (du lundi au vendredi) par courriel. Ce sont des notes positivies et qui nous challenges. Il a d'ailleurs écris un livre A Beginner's Guide to The Universe sortie cette année, qui regroupe plus de 300 notes oubliées ! Surprenant et tellement motivant. Quand on lit ces notes, cela apaise, remotive suivant les cas et donne espoir. Chaque jour, il publie une nouvelle note.
Cet auteur a commencé à créer The Notes of The Universe il y a une vingtaine d'années. Puis il a commencé à écrire des livres, puis écrire d'autres livres qui ont été dans les meilleures ventes.
Mon expression préféré venant de lui est la suivante : Thoughs become Things, ce que l'on pourrait traduire par les pensées deviennent réalités. Comme il dit, nous sommes issus de dieu (que l'on soit croyant ou pas) et l'on peut avoir un avenir radieu, s'il on y croit et que l'on fait un petit pas en direction de nos rêves. On peut ainsi avoir a rocket life, soit une vie incroyable, où nos rêves se réalisent.
Vous vous pos sans C'est quoi ce blog ? C'est un blog sur le développement personnel.
J'ai décidé que dans le monde où on vit actuellement, il était urgent d'agir chacun à son niveau. C'est pourquoi, j'ai décidé de créer un blog sur le développement personnel. J'ai pu au travers de ma vie avoir des moments difficiles. Mais j'ai pu remonter la pente. Je souhaite maintenant aller plus loin et aider aussi les autres dans ce domaine.
Face à la haine qui grandit de plus en plus, quelque soit sa forme, il est temps d'arrêter de nous martyriser et de se sentir comme victime. Nous sommes maitres de notre destin, nous avons notre propre force en nous même et nous ne dépendons pas d'autres personnes. J'y reviendrais prochainemenr dans d'autres postes.
Comme dit Mike Dooley, l'un de mes auteurs préféré, "Thoughs become things" ; les pensées deviennes des choses, ou dit autrement, nos pensées se réalisent. Nous avons ce pouvoir de transformer nos pensées et de transformer notre vies.
